יואב, אחד מהלקוחות האהובים עלי, סיפר לי שהוא בכלל לא מציג את עצמו כ-CEO. הוא כן מספר למכרים שהוא “עובד בחברה X”. רק כששואלים אותו מה התפקיד שלו – הוא מספר שהוא ה-CEO מול עיניהם התוהות של השומעים.
לפני שבוע שיתפה אותי יעל, אחת היועצות הבכירות במשק, שהיא עולה לראיונות בתחושה שהיא “לא מספיק טובה” וזה מתבטא בכך שהיא רועדת, מזיעה ואפילו מתקשה לדבר ולהציג את עצמה בבהירות.
לראיון היא מגיעה לאחר שוועדת האיתור שחקרה אודותיה כל כך התרשמה ממנה ולכן היא נתבקשה להגיע. כלומר, נתוני הפתיחה שלה הם מעולים מראש.
בנוסף, בכירים רבים שאני מאמנת, מחזיקים בראש את התדמית של “המנכ”ל המושלם” וחושבים שהתדמית הזו רחוקה מהם מרחק שנות אור.
“תסמונת המתחזה” IMPOSTOR SYNDROME
היא תסמונת רווחת באוכלוסיית המצוינות שמתאפיינת במחשבה ש“מצביעים עלי ואומרים: המלך הוא עירום”.
הידעת?
כל 7 מתוך 10 בכירים חווים את התסמונת הזו. וככל שהם מתקדמים כלפי מעלה – הם חווים אותה ביתר שאת.
בשנת 1989 הפסיכולוגיות פולין קלנס וסוזאן איימס מאוניברסיטת אוברלין באוהיו, אבחנו את התסמונת הזו כהשפעה שלילית שבה אנשים אינטלגנטיים חווים את עצמם כלא מספיק אינטלגנטיים וגורמת להם לפקפק ביכולות שלהם.
מקורה של תסמונת המתחזה היא במחשבה:
I am not good enough
הבעיה האמתית היא שככל שהמחשבה הזו מתגברת, היא עלולה להשפיע על המציאות של האדם ולהגיע למצב של “נבואה שמגשימה את עצמה”.
המחקר החל בעקבות התנהלותן של סטודנטיות במחלקה לפסיכולוגיה.
רבות מהסטודנטיות פנו לחוקרות בתהייה שמא היתה טעות בקבלתן למחלקה. חלקן אף ייחסו את הקבלה שלהן לעניין של.. מזל(!) ולא לכך שהן התקבלו כי הן מספיק חכמות ואינטליגנטיות.
המחקר הוביל למסקנה ברורה: זה לא משנה הגיל, המגדר, הגזע או המעמד – התסמונת הזו מקיפה ורווחת בכל העולם!
אפילו סמנכ”לית פייסבוק, שריל סנדברג, כתבה בספרה “לפרוץ קדימה” שהיא מתוודה שהרגישה כמתחזה הן כסטודנטית בהרוורד והן בעולם התאגידי.
יתרה מכך, מחקרים מצביעים על מעל 70% שחוו לפחות אפיזודה אחת כזו במהלך חייהם המקצועיים. ואם בעבר חשבו שהתסמונת הזו מיוחסת בעיקר לנשים, הרי שמחקרים החדשים מגלים שתסמונת המתחזה פוגעת בגברים יותר מנשים.
בלחיצה על הלינק הזה תמצא אנימציה חביבה וקצרה של TED [5 דקות באנגלית] עם הסבר על המחקר שהוביל לגילוי התסמונת.
את מי תוקפת ‘תסמונת המתחזה’?
את הראויים ביותר, את המוצלחים, את ההישגיים, את הדרימרים ואת היזמים.
וככל שאתה מתקדם ומתברג גבוה יותר – היא תוקפת ביתר שאת.
ומהם המחירים שמשלמים הלוקים בתסמונת?
- לפני הכל, בגלל תחושת חוסר המסוגלות שלהם שהולכת ומתעצמת – נוצר מצב שמאנשים שרגילים לפעול מתוך הישגיות ובביצועי-שיא – הביצועים שלהם הולכים ונפגעים, הולכים ויורדים.
- הם עובדים בלחץ עצום! בגלל שאיפה בלתי נגמרת שמקורה מהחשש בחשיפת ה”בושה” שלהם – הם לא לוקחים לעצמם הפסקות, הם תמיד עמוסים ועסוקים כי הם צריכים “לפצות” על זה שהם לא מספיק טובים. “העיקר שלא יגלו/יחשפו אותי”.
- הם לא נרדמים בלילות או עד שהם נרדמים – לוקח להם המון המון זמן.
- מתוך הנ”ל בוודאי שהתזונה שלהם נפגעת..
- והמון דברים חושבים שהם היו רגילים לעשות בעבר, כמו: זמן משפחה, זמן שהוקדש לכושר – פשוט נרמס על ידי שעות עבודה.
- ועוד הרבה הרבה יותר…
חשוב לציין:
זוהי לא מחלה וגם לא נחשבת כתופעה אבנורמלית.
יחד עם זאת, חוסר התייחסות ראויה לתחושות הללו – יכול לייצר מצבים של “נבואה שמגשימה את עצמה” ולהכשיל אותך בדרך שאתה מנסה לסלול לעצמך.
המחשבות הללו מייצרות תחושות. תחושות של לחץ, פחד, חרדה, בהלה והמון חששות.
והתחושות הללו עלולות להוביל אותך להתנהג [או לא להתנהג] בדרכים מסוימות שיפגעו בעשייה שלך ומתוך כך יפגעו גם בביצועים שלך.
במגזין FORBES תוארו 9 דברים שעושים האנשים שלוקים בתסמונת הזו.
בין היתר:
- הם עובדים מאוד מאוד קשה [כדי לייצר מצב של ‘פיצוי יתר’ על תחושת ה”לא מספיק טוב”].
- ברגע שהצליחו במשהו – הם מיד חוששים שלא יצליחו לשחזר שוב את ההישגים שלהם.
- יש להם פחד עצום מכישלון ובמקביל גם פחד מהצלחה.
- כשהם מקבלים משוב חיובי, הם ייחסו את המשוב החיובי שהם קיבלו ל.. מזל.
- והם בעיקר יוצרים מעגל שמנציח את הספק הפנימי בעצמם.
תוכל לקרוא על זה בהרחבה בלינק הזה [באנגלית].
תוריד את המסכה, נשמה
מזהה את עצמך באחד מהנ”ל? מסתבר שאתה בחברה טובה. כמעט כולנו לוקים בתסמונת הזו.
אך אל דאגה! אפשר להתמודד עם התסמונת הזו בצורה מיטבית שיכולה לסייע לך להתקדם ולייצר ביצועי-שיא תוך כדי שמירה על חיים ברי-קיימא.
אז מהן הדרכים הטובות ביותר להתמודדות עם ‘תסמונת המתחזה’?
- להכיר בה. כמו כל כלי מעולם האימון המנטאלי שאני מתמחה בו- בדרך ליצירת שינוי אנחנו צריכים להבין שמדובר לפני הכל בפריצת דרך תודעתית-מנטאלית. רק כשאנחנו מבינים שדבר מסוים קיים/לא קיים אצלנו – אפשר להתחיל לחשוב איך לפתור אותו. רק כאשר גילינו פער – אנחנו יכולים לתת לו מענה ולפעול לצמצום שלו.
- מחקרים מוכיחים שדווקא התנהלות מפחיתת לחץ ועומסים היא זו שיכולה להפחית את הפגיעה של תסמונת המתחזה. זו בדיוק הסיבה שאני מאמנת את המונחים שלי ליצירת BALANCE בכל ממדי החיים שלהם. כתבתי על זה מדריך להפחתת סטרס מנהלים שאתה יכול להוריד בלחיצה כאן
- להתאמן בלהוקיר על ה”יש” וההישגים בחיים שלך, מדי יום. במטרה לתרגל את המח לשים לב לחוזקות שלך ולדברים שאתה טוב בהם. יש בזה סוד גדול בתכנות המח מחדש. ואת הסוד אתה תוכל לגלות רק אחרי שתנסה ותעשה 😊. אני מדברת על זה בהרחבה בהדרכה שמופיעה בקבוצה הפרטית שלי [אם תרצה- כתוב לי למייל האישי שלי כאן ואשלח לך לינק לצפייה].
- להפסיק להישאר עם זה לבד. להתחיל להתייחס לעצמך ולמעמד שלך ברצינות ובאחריות הראויה – ולהתחיל להתאמן באופן שוטף. הרבה פעמים אנחנו ניזונים מהחיים בוורוד שמועלים, בכל רגע נתון, לאחת מהרשתות. כך יוצא שמעבר לבדידות שאנחנו חשים ככל שאנחנו מתקדמים למעלה – אנחנו גם חווים את הקשיים שלנו, לבד.
וזוהי הטעות הגדולה ביותר..
אנחנו מעלים את הספקות שלנו בעצמנו באופן פרטי – במחשבות שלנו בלבד. כך יוצא שאנחנו נשארים עם לופ-המחשבה הלא משרתת הזו. שפוגעת לנו בתוצאות, בגלל שאף אחד מסביב לא מעז להעלות בקול את הספקות הללו ולתת להן מענה איכותי והולם.
לקביעת שיחת OFF-TIME במתנה, ישירות דרך היומן שלי, אתה מתאם מכאן: https://bookme.uplus.co.il/stress-less-call
מתוך הניסיון המקצועי שלי ולאחר למעלה מ-10,000 שעות אימון אני מבטיחה לך ששילוב של 4 הסעיפים הנ”ל – לא רק שיפחיתו את עוצמת התסמונת, אלא אפילו ישפרו את הביצועים שלך!
מריאן ויליאמסון, סופרת ואקטיביסטית רוחנית כתבה בספרה ‘בחזרה לאהבה’:
“הפחד העמוק ביותר שלנו הוא לא שמא אנחנו חלשים מדי. הפחד העמוק ביותר שלנו הוא שאנחנו בעלי עוצמה שמעל לכל שיעור. זה האור שבנו לא האפלה שבתוכנו שמפחיד אותנו יותר מכול.
אנחנו שואלים את עצמנו, איזה זכות יש לי להיות מבריק, יפהפה, מוכשר ואהוב?
למען האמת, איזה זכות יש לכם לא להיות?
אתם ילדיו של אלוהים. כשאתם בוחרים לשחק בקטן אתם לא משרתים את העולם. אין שום דבר נאור בצמצום האישיות שלנו כדי שאחרים לא ירגישו חסרי ביטחון.
נולדנו כדי לממש את הקסם האלוהי הגלום בנו. הוא לא גלום רק בחלק מאיתנו, כל אחד מאתנו נושא את הקסם הזה בתוכו. כאשר אנחנו נותנים לאור הפנימי שלנו לזרוח אנחנו מעניקים, בלי מודע, רשות לאחרים לעשות כמונו. כשאנחנו משתחררים מהפחדים שלנו, הנוכחות שלנו משחררת אחרים.”
אז במה אתה בוחר:
להישאר עם זה לבד, או לקבוע איתי בלחיצה כאן?
הלה אשר
אשת הסוד של הבכירים
אשת הסוד של הבכירים - הופכת מנכ"לים מצליחים למאושרים
