ארבע הקושיות שאתה צריך לשאול את עצמך במצבי משבר

ליל הסדר שלנו יהיה אחרת לחלוטין השנה..

המצב לא פשוט לנו.
לכל אחד ואחת מאיתנו יש את הקושי שהוא מתמודד איתו. מנהלים, בעלי עסקים, שכירים, הורים, רווקים, סבים וסבתות.
והבעיה העיקרית היא שככל שרמת חוסר הוודאות שלנו עולה- כך גם מפלס הדאגות שלנו עולה.

ולמה זה קורה? כי אנחנו, בני האדם, אוהבים להיות בשליטה. זה נכון שאין לנו שליטה באמת, כמעט על שום דבר, גם בעתות שגרה. אבל "אשליית השליטה" היא זו שמרגיעה אותנו בשגרה.

בשגרה, אנחנו לא באמת קולטים שאין לנו שליטה על כלום. ואנחנו מסתובבים עם אשליה שיש לנו שליטה. והנה, מגיע איזה משהו בלתי נראה, נגיף, קטן-קטן-קטן, "קורונה" שמו. וטורף לנו את הקלפים.

מה מבינים היום ברחבי העולם?

היום, מאות מיליונים של אנשים ברחבי העולם מבינים שצריך לחשוב אחרת ולפעול אחרת מתוך חשיבה חדשה
של חוסן מנטאלי.

בכל התורות ממזרח וממערב, מדובר על כך שבכל משבר יש לנו את הדרכים היצירתיות להגיע לפיתרון.

המטרה של כל המדיטציות היא להגיע ל: TRUE SELF. ו"האני האמתי" הזה הוא מעבר לאגו שלנו, הוא הביטחון האישי שלנו בעצמנו. זוהי האינטלגינציה הפנימית שלנו - שמחוברת לחכמה הקיימת בעולם ונמצאת בכל אחד ואחת מאיתנו.

מהי המטרה של כל המדיטציות?

להתחבר לחכמה הטהורה שקיימת בנו מבפנים ומתוך כך להתחבר לחכמה שיש ביקום.

ובכלל לא משנה מהי ההגדרה שלך למדיטציה: מוסיקה, סוגי דמיון מודרך, כתיבה אינטואיטיבית, מיינדפולנס וכו'.

 

המטרה הנוספת של כל המדיטציות היא להתחבר לרגשות מיטבים ולהביא אותנו לבהירות מחשבה. רגשות כמו: אהבה, שמחה, אושר, שלמות.

מתוך הבנה שחיבור לרגשות המיטבים הללו - מסייעים לנו להפחית את הסטרס, להתמקד באינטליגנציה הפנימית שקיימת בכל אחד ואחת מאיתנו. ומתוך כך להעלות פתרונות נכונים עבורנו, גם בסיטואציות של מקרי קיצון.

 

הכנתי לך תרגיל קטן ופשוט שיסייע לך להיכנס למצב רגיעה ולהעלות את החוסן שלך:

בשלב הראשון, הכן עצמך למדיטציה:

  1. הכן דף ועט למקרה שתרצה לכתוב.
  2. שב במקום שקט שנעים לך בו.
  3. השתק סמארטפונים או כל מקור רעש אחד.
  4. שמור על העיניים שלך פתוחות, אך רפויות.
  5. החזק את הידיים שלך פתוחות כלפי מעלה.
  6. נשום 4 נשימות עמוקות: הכנס אוויר לאט, לאט. החזק את האוויר למשך 3 שניות בריאות. ושאפף אותו החוצה לאט לאט.
  7. קח בחשבון שכל מחשבה שחולפת במחך - היא בסדר ולגיטימית.
  8. העבר את המודעות שלך אל הלב. כעת התמקד בלב והנח את יד ימינך על הלב [אם אתה שמאלי, הנח את יד שמאל על הלב]
  9. שאל את עצמך את השאלות הבאות:

ארבעת הקושיות שאתה צריך לשאול את עצמך במצב חירום:

כל מה שיעלה לך הוא בסדר גמור.

הגד בקול או כתוב לעצמך כל מחשבה, תמונה או רגש שעולה לך בספונטניות:

  1. היכן המחשבה-המודעות שלי כרגע?
  2. מה אני רוצה לעצמי, לכל הקרובים שלי ולכל המשפחה הגלובלית שלי?
  3. מה המטרה שלי? איך אני יכול לקיים את המטרה שלשמה הגעתי לעולם, גם במצב כזה?
  4. על מה אני יכול להודות, אפילו בתוך המצב הזה? הוקרה היא המעלה הגבוהה ביותר של האינטלגנציה שלנו. כי כשאנחנו מוקירים את מה שיש לנו - זה פותח לנו את הדלת להכרה עמוקה יותר ומתוך כך גם לפתרונות נכונים.

 

ולסיום המדיטציה:

  1. עצום את עיניך וחזור שוב ושוב על השם שלך: "אני [שם פרטי] ___" - במקרה שלי: "אני הלה". שוב ושוב ושוב: "אני הלה. אני הלה. אני הלה.." - במשך דקה שלמה.
  2. הזכר לעצמך את הרגעים הכי שמחים ומרגשים שהיו לך בחיים עד כה. כל מחשבה, כל רגש, כל תמונה, כל צליל של הרגעים השמחים ביותר שהיו לך בחיים עד כה.
  3. הגד שוב ושוב "אני" בלי שם פרטי ובלי שום דבר. פשוט: אני. אם אתה מודע למחשבה כלשהי, רעשים, או כל תמונה - פשוט המשך להגיד" "אני". "I AM".
  4. החלף את החזרתיות של המילה "אני", במנטרה הבאה: "משהו נפלא עומד להתרחש". הגד "משהו נפלא עומד להתרחש" שוב ושוב ושוב למשך 4 דקות לפחות.
  5. השאר את עיניך סגורות, שחרר את המנטרה. ולפני שתפקח עיניים: חייך חיוך רחב שחושף את השיניים שלך בצורה ברורה.
  6. פקח את העיניים ותרגיש כאילו קמת משינה טובה ועמוקה.

 

אתה מוזמן לשתף אותי במחשבות וברגשות שלך בעקבות המדיטציה

כאן בתגובות מטה או במייל אישי.

 

STRESS-LESS CALL

אתה שם בבית שדואג, שלא מצליח לחשוב בבהירות. ואולי לא ישן טוב בלילה.
אם העסק שלך הולך ומצטמצם.. אם יש לך דאגות מבית וילדים להאכיל..
אם יצאת לחל"ת, או אם אתה מנהל שצריך לשלוח עוד ועוד עובדים שלך לחל"ת מבלי לדעת אם הם ישובו ומתי..

פתחתי את הלב ואת היומן שלי לטובת שיחות הקשבה, אימון, ייעוץ, חיבוק וירטואלי, מילה טובה והגדלת החוסן של כל אחד ואחת מכם! כי אנחנו נעבור את המשבר הזה! השאלה היא רק איך.

בימים רגילים אני מקצה את השיחות הללו לקראת תהליכים מובנים. הפעם אני מפנה אותה במתנה אליך.

פתחתי ביומן שלי מגוון שעות וימים של אפשרויות שיחה במתנה! אשמח להקצות למענך מהידע שלי, המקצועי והרגשי
בתקופה זו.

אתה יכול להשתבץ ממש כאן בלינק הזה עם אפשרות גישה מהירה ליומן שלי

ואתה יכול גם לכתוב לי במייל חוזר ונתאם באהבה.

השיחה היא עד חצי שעה
וכוללת את דיוק נקודת הלחץ ואיך אפשר להתמודד איתה SOS.
בנוסף, תקבל ממני כלי פרקטי שיסייע לך כבר עכשיו להתמודד עם המצב
וכן אשלח לך בסיומה סדרת מדיטציות מותאמות אישית.

אתה יכול להשתבץ בלינק כאן

תזכור שהכח שלנו הוא בחוסן שלנו ואיתו אנחנו ננצח!

משהו נפלא עומד להתרחש

אני לא יודעת מתי, אני גם לא יודעת איך
אבל אני בהחלט מתכוונת להיות זו שמייצרת את הטוב הזה!

שולחת לך חיבוק וירטואלי
ומבטיחה לך – אנחנו ננצח את זה!
בעזרת השם ובעזרתנו.

הלה אשר

 

 

כל הזכויות שמורות להלה אשר וUPLUS. המעתיק/ה ת/יבוא על עונשה/ו.

מנהל? בעל עסק?

הורד את המדריך החינמי ולמד כיצד ניתן להפחית את רמת הסטרס ולהגדיל את היעילות בחיים שלך. באמצעות שיטה שאנשי מפתח ומנהלים רבים חיים על פיה
ע״י הלה אשר
עוזרת למנהלים ואנשי מפתח לשפר את איכות החיים שלהם ע״י יישום מודל פרקטי ומוכח לשיפור הביצועים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

מאמרים אחרונים

יולי 21, 2020
מה חלמת להיות כשהיית ילד ואיך זה קשור למי שאתה היום?

אחד הזיכרונות המתוקים שלי מגיל 5 הוא שאני עומדת על המרפסת, מוציאה את הרמקולים הגדולים של הרדיו-טייפ הענק כלפי חוץ, מחברת מיקרופון ושרה. שעות. היו לי קלטות עם פלייבקים של כל מני שירים ידועים, לחלקם חיברתי מילים משלי. ודמיינתי לעצמי שכל השכנים ששומעים וצופים בי הם הקהל שלי בבית האופרה. אני זוכרת עד כמה הייתי גאה בעצמי. המחשבות שהיו לי בראש זה שכל […]

יולי 1, 2020
מזיע בדרך להגשמת המטרות והיעדים שלך?

באחת מהפגישות שלנו הוא הביא לי את הספר: המיתוס של סיזיפוס. ואמר לי: "הלה, את תראי שאנחנו עוד נעשה דברים גדולים יחד. רק קחי בחשבון שאני סיזיפוס. אני מגיע לפסגה, סוחב את הסלע, קשה לי, אני מזיע, מזיע. מגיע לפסגה, חווה ניצחון לכמה רגעים. אבל אז הסלע מתגלגל למטה. אני רץ אחרי הסלע, מנסה לעצור […]

יוני 8, 2020
האם צריך לאכול חצץ בדרך לפסגה?

סבא שלי היה הגבר הכי יפה בכל גוש דן. זקוף וגבוה, אולי אפילו יותר משני מטרים, עיניים תכולות. וכמה שהוא אהב להתלבש יפה- חליפות, חפתים, עניבות. החליפה האהובה עלי היתה בצבע תכול, כמו העיניים התכולות שלו. כשהם היו גרים עוד בבגדד, היתה לו רשת מאפיות ידועה שממנה מגיעה חיבתי הידועה לבצק חם שיוצא מתנור לבנים. […]

מאמרים נוספים

הרמוניה

הרמוניה

מיטבית בין תחומי החיים שתאפשר לעצמך יותר

pluscopyrightcross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram